Борьба с храпом у женщин

Эффективные народные средства от храпа у женщин



Народные средства от храпа у женщин – это спасительная соломинка от досадного явления. Сам человек не ощущает свой храп, но близким он досаждает. Храп может быть признаком заболевания, но чаще является безобидным процессом сужения прохода гортани.

Оглавление:

Однако в любом случае он вызывает массу неприятностей и оказывает негативное моральное воздействие.

В наше время уже есть медицинские препараты по борьбе с этой неприятностью, но народные средства от храпа у женщин остаются основным способом лечения в домашних условиях. Такое отношение к патологии вполне объяснимо: найдется мало людей, которые обращаются к врачу с этой пустяковой проблемой. На практике народные методы действительно могут быть эффективными, но важно выбрать нужный вариант.

Сущность храпа у женщин

По своей физиологической сущности храп представляет собой низкочастотный звук и вибрацию, сопровождающие дыхательный цикл человека во время сна. Такое явление возникает в результате колебания мягких тканей гортани за счет расслабления мягкого неба и язычка.

Процесс, как правило, обусловлен особенностями индивидуального анатомического строения, но может быть вызван болезненными патологиями и другими факторами.



Звук издается спящим человеком без каких-либо симптомов для него, поэтому обычно он не ощущает своего храпа (за редким исключением, когда процесс приводит к прерыванию дыхательного цикла). Громкость издаваемого звука может достигатьдБ. Такая аномалия может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких девочек, но наиболее распространена у женщин в возрасте старше 40 лет и у беременных женщин.

Причины женского храпа

Наиболее распространенной причиной женского храпа являются врожденные патологии строения глотки или возрастной фактор. Со временем заметно ослабляются мышцы, что приводит к непроизвольной вибрации тканей при прохождении воздушного потока во сне, когда мышцы имеют максимальную расслабленность. Врожденные аномалии связаны с искривлением носовых перегородок, узости канала, удлиненностью язычка, неправильным прикусом.

К распространенным причинам храпа можно отнести избыточный вес при скоплении жира в области подбородка, прием алкоголя, физическое переутомление, аллергическую реакцию, при которой затрудняется снабжение легких кислородом, наличие полипов в носу.

Порой храп становится симптомом, указывающим женщине на наличие достаточно серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы. Самой частой болезнетворной причиной является апноэ сна.

Причиной громкого звука может стать просто неудачное положение тела на кровати, и такую патологию нет смысла лечить. Как правило, такое явление возникает, если женщина засыпает, лежа на спине, когда ткани гортани максимально расслаблены, а проход максимально сужен. Лечение простое: перевернуться на живот или бок – и храп пройдет.



Храп во сне часто сопровождает беременность женщины. Одна из причин такого явления – сужение глоточного прохода в результате увеличения объема жировых тканей, а на третьем триместре беременности – давление увеличенной матки на легкие. Более опасной причиной в этот период является сильный токсикоз, вызывающий отеки в материнском организме. В детском возрасте шумное ночное дыхание может быть обусловлено как врожденным искривлением перегородки носа, так и увеличенными аденоидами, гландами, заложенным носом.

Принципы лечения патологии

Традиционная медицина основывается на следующих направлениях лечения храпа у женщин: медикаментозная терапия, СИПАП-терапия и увулопалатофарингопластика (оперативное лечение). Применение медикаментозных препаратов основывается на устранении причин, вызывающих вибрацию тканей в гортани. В зависимости от этих причин назначаются: антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхательного и мышечного тонуса. СИПАП-терапия подразумевает создание постоянного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. При оперативном лечении удаляются части мягких тканей, способные перекрывать дыхательные пути.

Дыхательная гимнастика для лечения храпа

Лечение народными методами в домашних условиях включает два основных направления: лечебная дыхательная гимнастика и применение народных средств.

Гимнастика от храпа.

В борьбе с храпом у женщин достаточно эффективны элементарные упражнения:

  1. Высовывание языка наружу. Язык полностью высовывается наружу, а затем быстро убирается. Упражнение повторяется 30 раз.
  2. Втягивание языка. Язык максимально втягивается в сторону горла внутри. Упражнение повторяется 30 раз.
  3. Перед сном к спине крепится теннисный мяч для исключения переворачивания на спину во время сна. Процедура проводится ежедневно в течение 24 дней.
  4. Движения челюстью. Нижняя челюсть двигается в направлении вперед – назад. Необходимо всего 30 повторов.
  5. Сжимание челюстей. В рот помещается пластиковый предмет и с силой сжимается зубами. Удержание длится 5 минут.
  6. Напряжение языка. Исходное положение: закрытый рот, дыхание через нос. Напрягается задняя часть языка с подтягиванием его к горлу. Количество повторов в течение дня – 15.
  7. Упражнение с языком. Глаза закрываются, язык поочередно закручивается вверх-вниз и в стороны. Упражнение делается 2 раза за день по 10 движений.
  8. Дыхание через одну ноздрю. Делается вдох, затем закрывается ноздря и выдох производится через одну ноздрю. Упражнение повторяется с другой ноздрей. Проводится 10 раз перед сном.
  9. Боковое движение челюстью. Рукой нижняя челюсть передвигается влево – вправо. Проводится 2 раза за день по 30 повторов.
  10. С усилием произносится звук «и». Количество повторов – не менее 30.
  11. Свист. Во время прогулки насвистывается любая мелодия при поднятой голове и расправленных плечах. Воздух вдыхается прерывисто на 7-8 шагов.

Регулярное выполнение указанных элементарных упражнений поможет исправить дефекты гортани и избавиться от храпа по ночам.



Если причиной аномалии являются заболевания, то гимнастику следует проводить с осторожностью или вовсе отменить.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов средств для избавления от храпа у женщин. Можно рекомендовать следующие способы:

  1. Капуста. Капустный лист измельчается и взбивается до консистенции пюре, смешивается с медом. Другой вариант – капустный сок с медом (1 ч. ложка меда на 200 мл сока). Принимается перед сном в течение 30 дней.
  2. Облепиховое масло. Закапывается в каждую ноздрю за 3-4 ч до сна. Курс –дней.
  3. Морковь. Съедать одну печеную морковь 3 раза в день за 1 ч до еды.
  4. Чеснок с лимоном. Чеснок (2 головки) и лимон без семечек (3 шт.) перемалывается на мясорубке, употребляется по 1 ст. ложке 2 раза в день перед едой.
  5. Травяной сбор. Ягоды бузины, корни сабельника, репейник, хвощ – сбор из этих компонентов измельчается и заливается кипятком (1 ст. ложка сбора на 200 мл кипятка). Настаивается 1 ч, после чего употребляется 5 раз в сутки по 1 ст. ложке.
  6. Настой. Дубовая кора и календула (в равных пропорциях – по 1 ст.ложке) заливаются кипятком (500 мл). Настаивается 2-3 ч, используется для полоскания горла.

В последнее время находит широкое применение препарат, который спокойно можно использовать в домашних условиях от храпа. Это препарат Сайленс, он выпускается в виде спрея. Достаточно провести 2-3 впрыскивания в горло перед сном, и в эту ночь храпа не будет. Важно, чтобы после впрыскивания средства в горло не поступало питье или еда. Другим модным средством являются магнитные или силиконовые клипсы, которые надеваются на ночь. Клипса влияет на нервные волокна и устраняет храп.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: http://vylechissam.ru/dyhanie/narodnye-sredstva-ot-xrapa-u-zhenshhin.html



Как бороться с храпом: действенные советы

Храп сегодня является актуальной темой в медицинских кругах и среди людей, страдающих таким тревожным симптомом. Несмотря на то, что многие не считают храп заболеванием, врачи в один голос твердят, что без лечения храп может стать причиной других нарушений в организме. Поэтому вопросы, как бороться с храпом, все чаще звучат в кабинетах врачей и в интернете на форумах и сообществах.

Чтобы избавиться от любого заболевания и нарушения, сначала нужно точно определить причины его появления и провоцирующие факторы. То же самое касается и храпа, у которого врачи отмечают множество раздражающих факторов и провокаторов. Без консультации и диагностики в клинике лечение храпа будет безрезультатным. Врач-сомнолог же может предложить несколько методик терапии.

По какой причине появляется храп?

Храп является гортанным звуком, возникающий из-за непроходимости дыхательных путей и только во время сна. Если речь идет о единичных случаях, храп не требует лечения и обследования в клинике. Такие явления свойственны людям разного возраста и пола, чаще всего храп возникает на фоне простудных заболеваний. Другое дело постоянный навязчивый храп, нарушающий покой и сон самого человека и его близких людей.

Причинами храпа могут быть следующие факторы:

  1. Искривление носовой перегородки — врожденное или приобретенное нарушение строения носа, на фоне чего затрудняется проходимость кислорода.
  2. Полипы в области носа — то есть разрастание слизистой оболочки, приводящее к заложенности носа во время сна.
  3. Аденоиды — в случае увеличения размеров миндалин также возникает обструкция дыхательных путей (свойственно детям 4-10 лет).
  4. Аномалии развития врожденного характера — маленький размер нижней челюсти, длинный язык или узкие носовые проходы.
  5. Онкология — на фоне появления новообразований в органах дыхания может возникать храп.
  6. Прием препаратов — чаще всего на фоне снотворных таблеток у человека может возникать храп.
  7. Возрастные изменения – понижение тонуса мышц носоглотки и ротоглотки, а также дряблость неба и язычка.
  8. Стрессы и неврозы – психоэмоциональный фон также отражается на качестве сна.

Также существует множество внешних факторов, из-за которых возникает постоянный изнуряющий храп. Например, прием алкогольных напитков, злоупотребление табакокурением, банальное переутомление, стрессы и неврозы. Для женщин причиной храпа часто становится гормональный сбой и дефицит эстрогена.



Борьба с храпом

Только после того, как в условиях клиники были установлены причины храпа, специалист может назначить соответствующее лечение сопутствующего заболевания или нарушения в организме. И только после этого можно приступать к борьбе непосредственно с храпом. Специалисты разработали множество традиционных и альтернативных методик.

Самые действенные и признанные медициной методики — это прием препаратов, оперативное вмешательство, народные средства, гимнастика и использование специальных приборов.

Чтобы закрепить результаты, важно придерживаться здорового образа жизни.

Лекарства

Фармакология сегодня не имеет таких препаратов, которые могли бы полностью излечивать храп. Несмотря на это медикаментозные средства способны бороться с его причинами, облегчая самочувствия пациента. Чаще всего врачи назначают следующие виды препаратов:

  1. Препараты против насморка, а именно капли сосудосужающего действия при отечности носа или антигистаминные препараты при аллергическом рините.
  2. Капли Good Night — состав препарата предполагает полоскание горла, в результате чего происходит расширение дыхательных путей, увлажнением слизистой оболочки.
  3. Silence спрей — такой препарат распыляют в нос, эфиры и растительные масла расширяют проходы, а также борются со слизью и отечностью в носу. Препарат нужно использовать непосредственно перед сном.

Бороться с храпом можно, если совмещать несколько методик лечения, но главное правило успеха — не заниматься самолечением. Помимо медикаментозного лечения специалисты рекомендуют сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Приспособления

Специалисты разработали также ряд приборов и приспособлений, облегчающих сон и полноценный отдых человека, когда традиционные методики оказались малоэффективными. Например:

  1. Наклейки и пластыри — прикреплять их нужно на область носа, благодаря чему во время сна будут расширяться носовые проходы.
  2. Полимерное устройство — прибор фиксируют в ротовой полости человека, благодаря чему мышцы ротовой полости будут сохранять правильное положение. Выбирать модификацию прибора должен только врач-сомнолог.
  3. Компрессор -СИПАП терапия, в ходе которой на лицо пациента надевают маску, а специальный компрессор равномерно распределяет подачу кислорода в течение всего сна.

Все указанные приспособления не лечат сам храп и его причины, но при этом предупреждают любые возможные осложнения храпа и синдрома апноэ. Запрещено использовать указанные методики без назначения врача.

Дыхательная гимнастика

Наиболее естественный способ избавления от храпа у мужчин и женщин — это дыхательная гимнастика, которую разработал специалист Стрельникова Александра. Методика подразумевает шумное краткое вдыхание воздуха через нос и мягкое выдыхание ртом. Выполнять такие упражнения нужно как можно чаще и систематически, чтобы добиться следующих результатов:

  • нормализация функций бронхолегочной системы;
  • нормализация артериального давления;
  • укрепление стенок сосудов;
  • укрепление тонуса диафрагмы и мышц органов дыхания;
  • улучшение обменных процессов.

Если заниматься йогой, которая также предполагает дыхательные упражнения, можно также избавиться от храпа и его последствий. Но перед этим важно обследоваться и устранить любые провоцирующие храп факторы.

Упражнения

Самый простой способ избавления от храпа — это повышение тонуса мышц в области носоглотки и ротовой полости. Для этого специалисты разработали специальную гимнастику, выполнять которую можно будет в домашней обстановке. Первое упражнение предполагает высовывание языка, его максимальное напряжение (несколько секунд) и возвращение его в исходную позицию. Повторять такое упражнение нужно минимум 5 раз.



Второе упражнение — выдвигание вперед нижней челюсти и возвращение в исходное положение. Повторять такое упражнение нужно до 30 раз. После этого нужно взять любой предмет, вроде ложки или карандаша в зубы и продержать его около 2-3 минут. Также полезной тренировкой мышц будет пение, для этого нужно вокализировать в течение минимум 30 минут ежедневно. Больше упражнений описано в данной статье.

Профилактика храпа

При помощи профилактических мероприятий можно предупредить появление храпа и его осложнений заранее. Для этого специалисты рекомендуют придерживаться следующих пунктов:

  • Правильное положение тела. Если человек склонен к храпу, запрещено спать на спине. Также потребуется приобрести ортопедическую подушку и матрас для максимально правильного положения тела во сне.
  • Здоровый образ жизни. Любые вредные привычки и даже банальное переедание может спровоцировать рецидивы храпа. Поэтому важно отказаться от курения и алкоголя, больше бывать на свежем воздухе и следить за своим весом.
  • Режим труда и отдыха. Чтобы сон был крепким и полноценным, его длительность не должна быть меньше 8 часов. Очень важно также не переутомляться.
  • Своевременное лечение заболеваний, особенно если речь идет о простудных инфекциях и аллергических реакциях.

Самая лучшая профилактика любого заболевания — это крепкий иммунитет, который можно поддерживать при помощи сбалансированного питание, спорта и витаминов. Также особое внимание нужно уделять здоровью органов дыхания, от которых зависит качество сна.

Источник: http://hraponetka.ru/kak-borotsya-s-hrapom/

Результативные методы борьбы с храпом у женщин

Храп – распространённая проблема, с которой может столкнуться каждый человек. Возникает он как по причине неудобного положения или обычного насморка, так и из-за серьёзных заболеваний дыхательных путей. Чтобы избавиться от ронхопатии женщинам, необходимо начать бороться с проблемой как можно раньше. Существуют как народные способы, так и специальные медицинские процедуры. В любом случае важно обнаружить проблему, которая и вызвала данное явление. Устранив её, женщине удастся справиться и с храпом.



Дыхательная гимнастика

Специалисты утверждают, что женщине для борьбы с храпом хорошо помогает дыхательная гимнастика. Выполнять упражнения нужно в домашних условиях, чётко следуя требованиям. Гимнастику можно использовать в качестве дополнения к основным средствам.

Как выполнять упражнения:

  • Дышите через нос, рот должен быть закрыт. Напрягите заднюю часть языка так, чтобы она поднялась к нёбу. Удерживайте в таком состоянии несколько секунд, а затем повторите 20 раз. В день данное упражнение можно делать около десяти раз.
  • Вдохните воздух, после чего закройте одну ноздрю и выдохните. Повторите то же самое с другой ноздрёй. Выполните упражнение 10 раз непосредственно перед сном.
  • Начните вытягивать язык вперёд настолько далеко, насколько сможете. Подержите его 2-3 секунды, а потом быстро уберите. Повторитераз. Делать это упражнение для борьбы с храпом у женщин следует около 3 раз в сутки.
  • Выдвиньте челюсть вперёд, затем уберите назад, после этого переместите вправо и влево. Повторите минимум 20 раз, можно больше. Делайте упражнение утром и перед сном.

Гимнастика поможет только в том случае, если делать её регулярно. Нужно проявить аккуратность во время выполнения, чтобы не навредить себе.

Традиционная медицина

Существуют способы лечения, которые назначаются женщине врачом. Они отличаются эффективностью, поэтому действительно помогают побороть проблему. Например, доктор может прописать препараты из следующих групп – антидепрессанты, стимуляторы дыхания или мышечного тонуса языка, диуретики. Решать самостоятельно, какое средство стоит принимать, не рекомендуется, так как этим должен заниматься квалифицированный специалист.

Препараты избавляют от сухости в горле, тонизируют мышцы, снимают раздражение гортани. Пока человек их принимает, проблема не будет беспокоить. Однако после отмены лекарственного средства у женщин может снова возникнуть храп.



Ещё один вариант – СИПАП-терапия. Для этого метода используется специальный прибор, который обеспечивает приток воздуха под давлением в лёгкие. Аппарат насыщает кровь кислородом, проводит профилактику гипоксии и решает проблемы с храпом. Бороться таким методом можно в домашних условиях до тех пор, пока это необходимо.

Существуют и другие варианты лечения. Например, врач может посоветовать во время сна использовать приспособление, напоминающее детскую соску или капу. Бытует мнение, что, если язык будет касаться чужеродного предмета, то будет находиться в напряжении. За счёт этого перестанет возникать специфический звук.

Народные средства

Безопасным способом борьбы с храпом у женщин является использование народных рецептов. Благодаря тому, что применяются натуральные овощи и травы, у человека не появятся побочные эффекты. К тому же, у данного вида нетрадиционной медицины практически нет противопоказаний, а курс лечения можно продолжать долгое время. Чтобы получить хороший результат, потребуется ежедневно применять народные средства на протяжении хотя бы нескольких недель.

  • Возьмите натуральное облепиховое масло. Закапывайте в каждую ноздрю примерно за 3 часа до сна. Применяйте на протяжении 20 дней без перерывов.
  • Очистите две головки чеснока, порежьте три лимона и устраните семечки. Пропустите ингредиенты через мясорубку. Получившуюся смесь нужно съедать по одной столовой ложке два раза в сутки. Желательно делать это перед приёмом пищи.
  • Приготовьте травяной сбор. Возьмите репейник, ягоды бузины, корни сабельника, хвощ. Измельчите все ингредиенты и засыпьте две столовых ложки в 0,5 л кипятка. Настаивайте минимум час. Пить надо 4-5 раз по столовой ложке.

Если народные средства не будут помогать женщине бороться с храпом, то следует обратиться к врачу, чтобы он выписал лекарственные препараты. Как правило, они оказываются более эффективными и действуют сразу.

Другие методы

Существуют различные способы, которые помогают избавиться от храпа. Некоторые люди рекомендуют точечный массаж, который поможет улучшить микроциркуляцию крови. Считается, что восточная медицина благодаря воздействию на определённые зоны помогает избавиться от многих болезней, в том числе от храпа у женщин. Однако делать массаж и проводить иглотерапию должен профессионал, иначе можно нанести вред организму.



Людям, страдающим от лишнего веса, можно посоветовать начать худеть. Ожирение приводит ко многим недугам, а также является одной из причин появления специфических звуков во время сна. Женщине стоит сесть на диету и заняться спортом, чтобы начать худеть. Вполне возможно, что вместе с лишним весом уйдет и храп.

Если борьба в домашних условиях не принесёт нужного результата за месяц, то следует в обязательном порядке посетить врача. После проведения профессиональной диагностики, он сможет назначить правильное лечение.

  • Рейтинг статьи

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Источник: http://hrapless.ru/vidy-i-sposoby-lecheniya/rezultativnye-metody-borby-s-hrapom-u-zhenshhin.html

Как женщине избавиться от храпа

О механизме и причинах возникновения «женской» ронхопатии, а также о том, какими методами и способами женщина может эффективно избавиться от храпа



И хотя по статистике храпу более подвержены мужчины в возрасте отлет, многие представительницы «прекрасной половины человечества» также страдают этим далеко не прекрасным недугом и мечтают от него избавиться.

Механизм и причины храпа у женщин

Проявление ронхопатии – это возникновение характерного хрипло «дребезжащего» звука в гортани спящего при вдохе. Так вибрируют под действием воздушного потока расслабленные ткани гортаноглотки – мягкое небо и язычок, в силу различных причин сужающие и даже перекрывающие просвет верхних дыхательных путей.

Причинами, вызывающими храп у женщин, могут быть:

  • воспалительные процессы глотки и носоглотки, вызванные инфекционными заболеваниями и ставшие причиной отечности слизистых оболочек дыхательных путей;
  • наличие в гортаноглотке дополнительных препятствий для нормального прохождения воздушного потока – лимфоидных разрастаний (аденоиды, миндалины, полипы), а также анатомических особенностей расположения нижней челюсти со склонностью к ее смещению назад, патологий носовой перегородки;
  • приём алкоголя и курение, раздражающие верхние дыхательные пути, вызывающие воспаление, отечность и отрицательно влияющие на их мышечный тонус;
  • наличие избыточного веса, который в лежачем положении, особенно на спине, повышает нагрузку на мышцы гортаноглотки и обуславливает сужение просвета и даже смыкание противоположных стенок верхних дыхательных путей;
  • менопауза и фактор возраста (свыше 60 лет), влекущие гормонально обусловленное снижение общего тонуса мышц, в том числе и мышц мягкого неба гортаноглотки, которое начинает чрезмерно «провисать»;
  • прием снотворных и седативных препаратов, вызывающий чрезмерное мышечное расслабление;
  • патологические изменения щитовидной железы в сторону ее увеличения.
  • «неправильные» подушка и матрац и как следствие – «нефизиологичное» положение головы относительно туловища, вызывающее сдавливание верхних дыхательных путей.

А в этой статье узнаете о том, как правильно высыпаться

Опасные последствия храпа

Бороться с храпом необходимо, так как он является причиной развития во сне кислородного голодания головного мозга, а также всех жизненно важных систем и органов. В результате так называемое апноэ (временных задержек дыхания) нарушаются кровообращение, обменные процессы, развиваются необратимые патологии сосудов.


В условиях недостатка кислорода в разы возрастает нагрузка на сердце, возникает риск развития нарушений сердечной деятельности и мозгового кровообращения, развивается склонность к резкой, «скачкообразной» нестабильности артериального давления, ведущей к развитию инсультов. Научными исследованиями доказано также развитие по причине храпа деструктивных явлений в клетках головного мозга, обуславливающих снижение умственных способностей.

Кроме того, остановка дыхания мешает нормальному отдыху мозга, который при возникновении удушья вынужден «просыпаться» и посылать сомкнутым стенкам дыхательных путей импульс раскрыться. Таким образом храпящие не получают полноценного восстановления для дневной деятельности и постоянно чувствуют себя уставшими. Не могут должным образом отдохнуть из-за громких звуков (до 112 децибел) и находящиеся в том же помещении домочадцы – муж, дети.

По какой причине я ночью просыпаюсь вся мокрая ? — Давайте узнаем об этом

Вы только что проснулись? — Как смотрите на предложение утолить жажду картофельного сока

Борьба с храпом

Эффективная борьба с ронхопатией должна включать в себя обследование, меры по устранению выявленных причин храпа (в каждом случае индивидуальные), а также ежедневную обязательную профилактическую гимнастику, укрепляющую и тонизирующую мышцы мягкого неба и гортаноглотки.

Устраняем причины

Если установлено, что храп обусловлен инфекционными заболеваниями и воспалениями различной этиологии, необходимо провести соответствующее медикаментозное лечение для их устранения и снятия вызванного ими отека. Если причина воспаления – вредные привычки (алкоголь, курение), стоит от них отказаться, иначе успех любого лечения весьма сомнителен. Также следует уделить внимание комплексной борьбе с излишней массой тела.



Хирургическое лечение храпа

Заключается в устранении анатомических причин возникновения храпа.

В зависимости от проблемы

При проведении операций такого рода многие специалисты отдают предпочтение лазерным методикам коррекции патологий носоглотки. Лазерные операции отличаются высокой точностью, бескровностью (воздействуя точечно, луч «запаивает» мелкие сосуды и капилляры), коротким восстановительным периодом. В результате точечного «прижигания» провисающих тканей мягкого неба образуется небольшой рубец, который «подтягивает» и тонизирует их.

Аналогичной малоинвазивной и еще более щадящей операцией на мягком нёбе и язычке является точечное радиочастотное воздействие на них — сомнопластика. При этом поверхности практически не травмируются, наружного рубцевания не наблюдается, а все процессы происходят «внутри» тканей и также ведут к повышению тонуса и сокращению провисания мягкого нёба.

Лечение храпа народными средствами и методами

Рецепты «народной медицины» для устранения храпа направлены на устранение отёков, воспалительных процессов, тонизирование мышц гортаноглотки и восстановление носового дыхания.


  • Один из самых популярных – полстакана свежеотжатого сока белокочанной капусты с чайной ложкой любого мёда на ночь. Капуста снимет отеки, мёд избавит от воспаления и боли и придаст тонус мышечным структурам гортаноглотки.
  • Масло облепихи также снимает отеки и улучшает носовое дыхание
  • Масло туи борется с аденоидными разрастаниями и воспалением и устраняет вызванный ими храп

«Гимнастика»: упражнения от храпа

Эффективно подтянуть мышцы гортаноглотки помогут упражнения, требующие их статического напряжения, чередующегося с расслаблением.

  1. Высунутый язык напрячь и постараться вытянуть его, как бы пытаясь достать кончика подбородка. В таком положении удерживать 5-6 секунд. Повторять минимумраз трижды в день.
  2. Произносить долгий звук «И», напрягая язык, гортань и мышцы шеи. Делать 20 раз в течение дня.
  3. Выдвигать максимально вперёд нижнюю челюсть, удерживать в таком положении и возвращать обратно – не менее 15 раз за день.
  4. Как можно чаще петь – пение улучшает кровоснабжение горла и гортани и укрепляет «нужные мышцы».

Альтернативные методы

Есть также масса альтернативных методов борьбы с храпом:

  • специальные медикаментозные капли и спреи,
  • капы из пластичного материала, позволяющие во время сна удерживать язык и нижнюю челюсть, предотвращая их западание,
  • клипсы и полоски, улучшающие носовое дыхание.

Однако подбор таких методов и эффект от них, как правило, очень индивидуальны и краткосрочны, поскольку такие средства не устраняют главных причин храпа. Кроме того, не каждая сумеет отдыхать с комфортом, ощущая во рту или в носу присутствие инородного тела.

И тогда тихий ночной отдых «спящих красавиц» будет по-настоящему безмятежным, восстанавливающим и прекрасным.

Причины храпа у женщин, упражнения

Следующие статьи могут быть Вам интересны:

8 основных причин, чтобы спать больше – начните прямо сегодня.

Почему ночью часто просыпаешься

Сколько необходимо спать, чтобы выспаться – важные моменты о природе сна

5 комментариев

У меня храп начался с сопения. Почему? — не знаю. Вроде я не болела, насморка не было, просто сап, который я сама слышу сквозь сон и тяжело дышать.



Попробую все описанные упражнения, на операцию не хочется.

У нас в доме очень сильно храпит свекровь, да так , что слышно по всей квартире. Решить эту проблему не получается, так как у нас маленькая квартира, а стены как из картона.

Я думаю ее храп связан с избыточным весом, она очень полная женщина. А бороться с излишним весом у нее не получается, только с каждым годом вес потихоньку прибавляется. Попробуем может быть альтернативные средства, или народные методы, авось поможет.

Милые дамы, я думаю, что в храпе прежде всего нужно искать причину… Ну а если вы хотите просто от него избавиться, и не доставлять неудобств окружающим, то могу посоветовать то, что реально помогло моей маме — это новейшая американская разработка — магнитная клипса «Антихрап». Реально эффективный вариант против храпа! Заказывали мы ее здесь. На нее была скидочная акция…

А я храплю сильно и с закрытым ртом. В горле ночью собирается какой-то комок.

Вообще-то если храп связан с апноэ — задержками дыхания во сне, то никакие упражнения ситуацию не исправят. Альберт пав в том, что надо искать причину и потом назначать лечение. А вот рекламировать клипсы я бы не стала — самолечение вообще опасная штука, а когда лечат неизвестными приборами задержки дыхания — то кончиться это все может очень печально. Тем более сейчас очень много несертифицированного оборудования. Я когда лечила мужа в Барвихе, мне попалась статья Бузунова. Он пишет, что сейчас рынок буквально наводнили интернет-магазинчики, которые продают незарегистрированное в России оборудование. Мало того, что их воздействие на организм не изучено, так еще и чинить их в случае поломки никто не станет. Так что девочки, идите к квалифицированному специалисту и там вам назначат лечение от храпа и всего, что его вызывает.

Источник: http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/zdorovyi-son/kak-zhenshine-izbavitsya-ot-hrapa.html



Храп у женщин: причины и лечение

В отличие от мужчин, причины храпа у женщин в большинстве случаев не представляют большой опасности. Существует множество методов, решающих проблему для женщин, как избавиться от храпа во сне.

Причины женского храпа

Прежде чем лечить гиапноэ, выясните его причину.

Хриплые звуки возникают из-за вибрации воздуха, проходящего по суженным дыхательным путям. Поскольку ронхопатию больше относят к мужскому недугу, у многих возникает вопрос, почему храпят женщины.

Сужение прохода для нормального поступления воздуха происходит по следующим причинам храпа у женщин во сне:

  • анатомические нарушения носоглотки;
  • мышечная атрофия мягкого неба;
  • воспаление верхних дыхательных путей. Большое количество слизи стекает по горлу и скапливается, образуя сгустки на стенках глотки. Это может послужить причиной сильного храпа даже у молодой женщины;
  • лишние килограммы;
  • гормональные изменения, вызванные болезнями щитовидной железы;
  • стресс и усталость;
  • неправильное положение головы во время сна;
  • употребление спиртных напитков и курение;
  • использование седативных препаратов, некоторых противоаллергических лекарств, имеющих снотворный эффект;
  • менопауза и старение.

Последствия храпа

Если ронхопатию не лечить, она приведет к серьезным последствиям.

В случаях, когда недуг нерегулярен и вызван причинами, обусловленными временными изменениями, он не страшен. Когда ронхопатия имеет регулярный характер, звуки сильные, то такое состояние приводит к серьезным патологиям.



Апноэ обозначает эпизоды остановки дыхания во сне, когда верхние дыхательные пути полностью перекрываются. Мозг в это время посылает сигнал пробуждения. Человек просыпается и засыпает снова. Таких эпизодов может быть сотни за ночь, что сокращает время отдыха и вызывает сильную гипоксию.

Легкая степень ронхопатии нуждается не в специальной терапии, а в корректировке образа жизни и сна. В остальных случаях этот синдром представляет реальную опасность жизни.

Среди серьезных последствий:

  • эмоциональные расстройства;
  • синдром хронической усталости;
  • сердечно-сосудистые патологии и катастрофы;
  • снижение когнитивных способностей.

Диагностика

Лечение любого заболевания начинается с визита к врачу.

Некоторые не знают, какой именно врач лечит храп. Диагностикой недуга занимаются сразу несколько специалистов разных направлений.



Диагностика важна особенно для выявления причины храпа у женщин в молодом возрасте, поскольку это состояние совсем не свойственно юному организму.

  1. Консультация терапевта. Он направит на анализы общего характера, возможно, понадобится пройти функциональные исследования.
  2. Консультация ЛОРа. Он оценит состояние дыхательных путей и носоглотки, посмотрит, нет ли воспаления или анатомических особенностей.
  3. Прием эндокринолога. Он узнает, нет ли дисбаланса или недостатка эстрогена, нарушений в работе щитовидки.
  4. Консультация хирурга.
  5. Консультация сомнолога. Именно он задает схему лечения, но сначала назначит функциональное обследование, где будут измеряться медленная и короткая фазы сна, работа мозга во сне и др.

Лечение женского храпа

Не терпите неудобства — начните лечение уже сейчас!

Когда диагностика показала легкое течение недуга, отсутствие апноэ, то иногда лечение храпа у женщин заключается в борьбе с лишним весом, изменении образа жизни и избавлении от вредных привычек. В других случаях врач решает, как лечить храп у женщины.

Обычно выбирается комплексный подход, помогающий перестать женщине храпеть во сне, полностью прекратить течение ронхопатии.

Способы устранения

  • прием специальных препаратов, воздействующих на дыхательные пути и тонус мышц;
  • хирургические вмешательства;
  • аппаратная терапия;
  • средства народной медицины;
  • упражнения.

При любом течении заболевания в состав терапии входит изменение привычных установок в образе жизни. К этому должна быть готова каждая дама, желающая избавиться от храпа.



Гимнастика

Молодые девчонки при легкой форме недуга могут избавиться от него в домашних условиях, выполняя лечебные эффективные упражнения. Особы женского пола более старшего возраста также должны выполнять их, но в комплексе с другими способами лечения.

  1. Максимально далеко высунуть язык и держать его несколько секунд. Делать по 30 раз дважды в сутки (утро/вечер).
  2. Перед тем как пойти спать, нужно зажать ложку между зубами на 3 мин.
  3. Нажать рукой на середину подбородка. Производить им движения вперед-назад. Делать 30 раз дважды в сутки.

Видео: Упражнения от ронхопатии.

Народные способы

Итак, как избавиться женщине от храпа в домашних условиях? Есть несколько народных методов для реализации в домашних условиях.

  1. Приготовить свежий капустный сок, добавив в него ложку меда. Выпивать половину стакана задолго после еды, перед сном.
  2. Эффективно избавиться от храпа поможет капля облепихового масла. Ее нужно закапать в каждую ноздрю перед сном.
  3. Можно использовать однодневное голодание.
  4. Промывание носовых пазух соленой водой. Для приготовления раствора надо взять именно морскую соль. Достаточно одной маленькой ложки соли для одного стакана очищенной воды.

Медикаментозное лечение

Чаще всего ронхопатией страдают люди, в дыхательных путях которых проходят воспалительные процессы: хронический насморк, постоянный кашель.

Эти причины устраняются средствами и методами традиционной медицины:

  • лекарства, останавливающие воспаление слизистых;
  • спреи для носа;
  • препараты, разработанные на основе кортизола, которые увлажняют дыхательные пути.

Вот как можно избавиться девушке от храпа медикаментозным путем, когда болезнь не спровоцирована воспалением:

  • средства, которые стимулируют дыхание;
  • препараты, которые подавляют стадии быстрого сна;
  • гормональные спреи;
  • гомеопатические препараты.

СИПАП-терапия

Это самый эффективный способ лечения, который способен бороться как с храпом у женщины, так и с апноэ в самых тяжелых формах. Минусы этой терапии — неудобный по размерам СИПАП-аппарат, отсутствие эстетики и высокая стоимость.

При помощи специального СИПАП-устройства оказывается положительное давление на дыхательные пути на протяжении всего периода сна, вы получаете дополнительно обогащенный кислород.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство, когда требуется вылечить сильный храп у женщин, проводится в случае наличия анатомических патологий носоглотки.

Когда слабый пол спрашивает, как вылечить храп, и врач советует операцию, бояться не нужно. Обычно это безобидная процедура.

Эффективные методы

Каждый из описанных выше подходов зачастую имеет ослабленный эффект, если он применяется как единственный способ. Медикаменты перестанут действовать уже через месяц или два. Народные средства лечат только начальные стадии. СИПАП-терапия эффективна, но не всегда нужна, как и хирургическое вмешательство.

Профилактика при храпе

Возникновение ронхопатии можно предупредить!

Профилактика заключается в действиях, которые нужно делать, чтобы не храпеть женщине во сне. Для начала нужно использовать специальные подушки, которые позволяют голове находиться в слегка приподнятом положении. Правильный ортопедический матрас при этом помогает позвоночнику отдыхать.

Рекомендации перед сном, как не храпеть:

  • выбирать правильные позы (на боку или на животе);
  • не переедать перед сном – желательно есть за 3 часа до сна;
  • проветривать помещение перед тем, как идти спать.

Все перечисленные советы легко соблюдать, а результат — спокойный сон.

Источник: http://prostarenie.ru/bolezni-starosti/xrap/zhenshhin-prichiny-lechenie.html

Причины и лечение храпа у женщин

Храп – неприятный для окружающих специфический процесс издания низких вибрирующих звуков во время сна. Рядовой обыватель считает его исконно мужской особенностью. Статистика говорит о другом – до 20 процентов всех женщин в мире среднего или же пожилого возраста, периодически храпят во сне.

Естественно, процент представителей сильного пола в данном аспекте преобладает (до 40 процентов мужчин той же возрастной категории имеют эту проблему), однако это не означает, что с вышеописанным специфическим процессом не нужно бороться.

Возможные причины храпа у женщин во сне

Список возможных причин, вызывающих храп у женщин довольно широк и может быть вызван как физиологическими особенностями организма, так и патологиями.

  • Избыточный вес. Одна из наиболее частых причин храпа у женщин, страдающих от ожирения сильнее мужчин;
  • Искривление носовой перегородки. Детские травмы или же особенности строения лицево-челюстной системы могут приводить к формированию такого процесса;
  • Предельная усталость. Если женщина отдала в течение дня все силы, то её мышцы в области горла и гортани не способны поддерживать минимально необходимый тонус;
  • Нарушения прикуса. Ортодонтические проблемы часто вызывают храп;
  • Возрастные изменения. Чем старше становится женщина, тем менее эластичны её мягкие ткани. В процессе старения структуры дыхательной системы претерпевают ряд деструктивных процессов, что и становится толчком к формированию храпа;
  • Врожденные аномалии развития. Узкие носовые ходы, длинный небный язык и прочие дефекты способны создавать такую проблему;
  • Гормональные изменения. Снижение уровня женских гормонов, нарушение функций щитовидной железы и прочие гормональные расстройства могут вызывать храп;
  • Прочие причины. Сюда включают наличие носовых полипов, стойкий дефицит сна, воспаление аденоидов и миндалин, приём ряда медикаментозных средств (особенно снотворного), вредные привычки и многое другое, вплоть до злокачественных новообразований в носоглотке.

Спальное место и поза для сна

Спальное место женщины должно быть правильно оборудованным и удобным – это поможет уменьшить частоту появления храпа в ночной период времени. Основные рекомендации:

  • Спальня – только для сна. Не используйте внутренне помещение под другие нужды, уберите телевизор и прочую технику, которая может отвлекать от процесса ночного отдыха;
  • Формируйте хороший микроклимат. Регулярно проветривайте помещение, впуская в него не только воздух, но и влагу – недостаточная увлажнённость может усугубить проблему и усилить внешние проявления храпа;
  • Выбирайте качественную кровать. Она не должна быть слишком высокой либо низкий, желательно чтобы ложе полностью подходило по габаритам женщине;
  • Внимание к деталям. Ортопедический матрас, хорошая качественная высокая подушка, постельное бельё из высококачественных натуральных материалов, прочие мелочи – все это формирует общий благоприятный фон для максимально комфортного ночного отдыха и минимизирует шансы появления храпа.

Чаще всего женщина храпит, когда спит на спине – постарайтесь избегать этой позы любым способом.

Антихраповые препараты и устройства

Современная эпоха предлагает всем страдающим от храпа женщинам самый разнообразный перечень препаратов и устройств, нейтрализирующих данное специфическое состояние.

Они не способны избавить представительницу прекрасного пола от причины формирования синдрома, но могут в той или иной мере устранить базовую симптоматику.

Препараты против женского храпа:

  • Капли. Чаще всего сосудосуживающего действия, эффективны в том случае, если базовым механизмом формирования храпа выступает нос. Наиболее популярны – капли Назонекс, Назол, Нафтизин. Использовать их можно ограниченный период времени, не более десяти суток без перерыва;
  • Спреи. Увлажняющие и противовоспалительные, чаще всего на растительной основе. Эффективны при использовании в носоглотке, по заверениям производителей улучшают обменные процессы и снимают раздражение мягких тканей, вызывающих храп. Как правило, такие препараты являются БАДами или гомеопатическими средствами;
  • Таблетки. Комплексные системные препараты из растительных культур, чаще всего гомеопатические средства, эффект от которых возникает при постоянном приёме длительный период времени.
Устройства для эффективной борьбы с храпом у женщин:
  • Повязка от храпа. Эффективное устройство-бандаж, фиксирующее нижнюю челюсть и не позволяющее рту раскрываться ночью, что при правильном применении избавляет от храпа;
  • Клипсы. Ставятся на носовую перегородку, сделаны из силикона, эффективны только при носовом, а не горловом храпе;
  • Капы. Расширители в ротовую полость, имеющие внешний вид большой соски для взрослых. Фиксируют язык и нёбо, не позволяют дыхательным проходам сужаться, в результате чего женщина во сне не храпит.

Лечение храпа у женщин народными средствами

Применение народных средств от храпа у женщин из ниже перечисленного перечня необходимо согласовывать с вашим врачом.

  • Против храпа женщинам очень помогает капустный сок. Всего 1 стакан свежевыжатой живительной влаги, смешанной с 2 чайными ложками меда, выпитый перед сном, в течение нескольких недель при регулярном использовании избавит от проявлений храпа;
  • Если у вас носовой храп, то 2 раза в сутки капайте в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла – храп пройдет быстро и незаметно;
  • Ромашка. Перед сном каждый день полоскайте горло классическим отваром лекарственной ромашки (1 столовая ложка средства на литр кипятка) – это снимает воспаление и уменьшает храп ночью.

Упражнения и гимнастика

Важный элемент борьбы с храпом – это специальная тренировка дыхательной системы, она позволит избавиться женщине от храпа, может укрепить её и уменьшить проявления синдрома, в том случае, если он не вызван серьезными патологическими причинами.

  1. Челюсть. Перемещения челюсти с противодействующим усилием, выполнение ею круговых движений. Такое упражнение необходимо делать несколько раз в сутки, выполняядвижений за раз;
  2. Язык. Выдвижение языка как можно дальше вперед и отведение его вниз. Достаточно выполнять 1 раз в день, около 30 раз;
  3. Нёбо. Придавливание верхней части нёба языком и удержание такого положения в течение нескольких минут. Выполнять 4-5 раз с минутными промежутками, 2 раза в сутки;
  4. Носоглотка. Перемещение корня языка к горловине и назад при закрытом рте. Около 40 раз на 2 подхода, 3 раза в день;
  5. Прочие мероприятия. Громкое внятное произношение гласных букв с напряжением мышц шейного отдела, а также удержание в зубах палки средних размеров (пластиковой или деревянной) в течение нескольких минут. 2 раза в день, по несколько подходов.

Аппаратное лечение

Аппаратное лечение подразумевает собой специальную СИПАП терапию с помощью медицинского оборудования. Её суть – многоуровневая вентиляция легких через маску, используя компрессор малой мощности.

Эта процедура может проводиться как в условиях больницы, так и дома – производители массово предлагают всем желающим подобные простые в применении аппараты.

Постоянно вентилировать легкие нельзя – средний курс аппаратного лечения в среднем занимает несколько недель по 1-2 часа в сутки, после чего следует двухнедельный период отдыха. СИПАП-терапию обычно дополняют использованием внутриротовых устройств (кап) для дополнительного устранения симптомов храпа, а также классической физиотерапией – УФО, УВЧ, электрофорезом и прочими методиками.

Эффективность аппаратной терапии высока, однако требует дополнительного базового лечения патологии, влияющей на формирование синдрома храпа во сне у женщин.

Хирургическое вмешательство

Хирургические методы воздействия рационально использовать только в том случае, если консервативное и альтернативное лечение, а также применение специальных устройств не даёт должного эффекта и женщина все равно храпит во сне.

В классические хирургические мероприятия включают:

  • Удаление полипов, миндалин и аденоидов, выступающих причиной формирования храпа;
  • Оперативные изменения структуры мягкого неба, используя холодовые или термические прижигания;
  • В крайних случаях – системные операции по устранению дефектов базовой анатомии (выпрямление носовой перегородки, резекция слизистой), а также ремоделирование челюстно-лицевой части головы, выполняемое опытным хирургом.

Храп как следствие старения женского организма после 40 лет

К 40 годам и старше, женщины постепенно приближаются к менопаузе – изменение гормонального баланса, замедление обменных процессов и прочие негативные проявления на фоне ожирения и развития, скрытых ранее хронических заболеваний влияют на качество жизни и часто приводят к формированию регулярного храпа.

Все мягкие ткани теряют эластичность, сильнее подвержены деструктивным изменениям, в результате чего сужается просвет дыхательных путей. Наряду с этим утрата стойкого мышечного тонуса ведет к излишней расслабленности носоглотки.

У женщин после 40 лет возникает не просто храп, а СОАС-синдром с кратковременными остановками дыхания. Это очень опасная патология, требующая постоянного мониторинга состояния организма и его комплексного лечения при необходимости. Регулярно храпите во сне? Обращайтесь к врачу прямо сейчас!

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях:

Источник: http://pravilasna.ru/narusheniya-sna/hrap/prichiny-i-lechenie-hrapa-u-zhenshhin.html